和訳記事
「Judah St. Clinic」様より
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ジュダセントクリニック
各患者に個別のウェルネスケアを提供することに専念するヘルスケアオフィス。
あなたの思考は通常の限界を超えて能力を解放することができます
2014年7月26日ニック・ワーツ博士
より良い視力、より強い筋肉—期待は驚くべき効果を
もたらす可能性がある、と研究は発見しました
8月13日、2013年 |オズグン・アタソイ
人の一般的な知識のレベルを即座に上げる簡単な方法があるようです。心理学者のウルリッヒ・ウェガーとスティーブン・ローナンは最近、2つのグループの人々に質問に答えるように頼みました。あるグループの人々は、各質問の前に、答えが画面上で短時間点滅すると言われました—意識的に知覚するには速すぎますが、無意識がそれを受け入れるには十分に遅いです。他のグループは、フラッシュが単に次の質問を合図しただけだと言われました。実際、両方のグループで、答えではなくランダムな文字列が点滅しました。しかし、驚くべきことに、答えがフラッシュされたと思った人々は、テストでより良い成績を収めました。答えを知っていることを期待することで、人々は答えを正しく得る可能性が高くなりました。
私たちの認知能力と身体能力は一般的に制限されていますが、それらの限界の性質と範囲に関する私たちの概念は修正する必要があるかもしれません。多くの場合、私たちが制限されていると考えること自体が制限要因です。私たちの思考がしばしば私たちの認知的および身体的限界を拡張することができることを示唆する証拠が蓄積されています。
私たちの思考は私たちのビジョンを改善することができますか?私たちは、本質的に機械的なプロセスが私たちがどれだけよく見えるかを決定すると信じる傾向があります。Ellen Langerらによる最近の研究は、そうではないことを示唆している。戦闘機のパイロットは非常に良いビジョンを持っているというのが一般的な信念です。研究者たちは、人々をフライトシミュレーターに持ち込むことで、空軍パイロットの考え方を取り入れました。
シミュレーターは、飛行計器を含む実際のコックピットで構成されていました。コックピットは、航空機の動きと性能を模倣する油圧リフトに取り付けられました。人々は緑の軍隊の疲労を与えられました。彼らは操縦席に座り、簡単な飛行操作を行いました。彼らはシミュレーターを「飛ばす」ときに視力検査を受けました。対照群は、シミュレーターが非アクティブである間にコックピットで同じ視力テストを受けました。人々の視力は、作業シミュレータにいる場合にのみ改善されました。
モチベーションの影響の可能性を排除するために、研究者たちは別のグループの人々をコックピットに連れて行き、モチベーションに関する簡単なエッセイを読むように依頼しました。人々が読み終えた後、彼らはできるだけやる気を持ち、視力検査でうまくいくように一生懸命努力することを強く促されました。テストは、シミュレーターが非アクティブのときに実施されました。彼らは有意な改善を示さなかった。
目の検査では、文字が小さくなり始めるアイチャートの下3分の1で問題が発生し始めることに慣れています。別の実験では、Ellen Langerたちの研究グループは、シフトチャートを人々に見せた。上部には、通常のアイチャートの中型の文字に相当する文字が含まれ、チャートの下部には非常に小さなサイズの文字が進みました。人々はシフトされたチャートの上位3分の2も読むことを期待していたので、はるかに小さな文字を読むことができました。
また、私たちの体は身体運動に機械的に反応すると考える傾向があります。カロリー摂取量、トレッドミルで失うカロリーなどを数えます。しかし、私たちの身体活動についての私たちの考えを変えるだけで、私たちの体を変えることができるようです。ホテルのルームアテンダントは平均15室を掃除しますpER日、各部屋は完了するのに20〜30分かかります。(関連する身体活動は、健康的なライフスタイルのために1日あたり少なくとも30分の運動をするという外科医総長の推奨を満たしています。しかし、ほとんどのホテルのルームアテンダントは、定期的な運動をしていないと信じています。
そして彼らの多くは、彼らがまったく運動をしないと信じています。アリア・クラムとエレン・ランガーは、ホテルのルームアテンダントに、彼らの仕事は健康的なライフスタイルに推奨される運動を提供したと語った。この治療群を4週間モニターした。彼らの仕事が推奨される運動を提供したと言われなかったホテルのルームアテンダントの対照群も同様に監視されました。治療群の人々は体重を減らしました。彼らの体脂肪率、ウエストヒップ比、および収縮期血圧が低下しました。対照群の人々はそのような改善を示さなかった。これらの変化は、ホテルのルームアテンダントの仕事量、仕事以外の運動量、食事が同じままであるという事実にもかかわらず発生しました。
プラセボに関する最近の研究は、私たちの精神活動がこれらの影響を引き起こすメカニズムについての手がかりを与えてくれます。今回、Antonella Polloたちの研究グループは、以前の研究の概念的な複製として、カフェインを高用量で飲む前後に一定量の体重を持ち上げるよう人々に求めた。液体には実際にはカフェインは含まれていませんでしたが、人々がそれを飲んだ後、体重は密かに減少しました。そうすれば、人々は液体をより少ない疲労と関連付けることを学びました。その後、人々が液体を飲んだ後に元の体重を持ち上げたとき、彼らはより少ない疲労を経験しました。
疲労の中枢神経ガバナーが疲労反応を抑制したようです。今回、Marion Goebelたちの研究グループは、アレルギー患者に新規味の液体の後にアレルギー薬を投与した。その後、偽の薬と一緒に液体を飲むと、免疫系とアレルギー性皮膚反応が抑制されました。今回、Fabrizio Benedettiたちの研究グループは、まず薬物を注射することによって人々の成長ホルモンレベルを上昇させた。その後、薬として提示された生理食塩水(塩と水)を注射すると、ホルモンレベルが同様に上昇しました。今回、Predrag Petrovicたちの研究グループは、抗不安薬を注射することで、不快な写真に対する人々の感情的反応を抑制した。その後、薬として提示された生理食塩水を注射すると、不安に関連する脳領域の活性化が低下しました。
自分の仕事が健康上の利益をもたらすことを期待するなどの期待は、生理学的な結果を生み出すことができます。空軍パイロットであることと良好な視力を持つこととの関連などの学習された関連は、視覚などの他の認知プロセスを変える可能性があります。一方、臨床研究で観察されたプラセボ効果は、偽の手術、偽薬などによって作成された期待と学習された関連を介して機能します。そのような期待と学習された関連は、脳の化学的性質と回路を変えることが示されています。これらの変化は、倦怠感の減少、免疫系反応の減少、ホルモンレベルの上昇、不安の軽減などの生理学的および認知的結果をもたらす可能性があります。知識テストでより良いパフォーマンスまたはより良い視力をもたらした介入は、臨床的文脈外のプラセボです。しかし、それらが動作する化学的および神経的メカニズムはおそらく似ています。
これらはおそらく私たちが生き残るのを助けた適応の現れです私たちが未来に備えるのを助けることによって私たちの進化の歴史をUTしてください。たとえば、環境内の微妙な手がかりが捕食者についての考えを引き起こすと、それは次に生理学的変化を引き起こし、捕食者が視界に入る前であっても、差し迫った対立に備えて体を準備します。
マインドセットが私たちを変えることができるなら、私たちは自分の能力を向上させるために意図的にマインドセットを選ぶことができるかもしれません。たとえば、創造性を向上させる考え方を採用することを選択できます。カテゴリを柔軟であると考え、環境の斬新な側面に積極的に焦点を当てる人々は、より創造的になります。エレン・ランガーとアリソン・パイパーは、条件付きまたは無条件に、なじみのあるオブジェクトまたはなじみのないオブジェクトを人々に紹介しました。
たとえば犬の噛むおもちゃなどのオブジェクトが無条件に導入された場合、その説明は単に「これは犬の噛むおもちゃです」と読みます。犬の噛むおもちゃが条件付きで導入されたとき、その説明には「これは犬の噛むおもちゃかもしれません」と書かれていました。オブジェクトが条件付きで導入されると、柔軟に分類されます。そして、先入観なしになじみのないオブジェクトの側面に集中する方が簡単です。利用可能なオブジェクトの創造的な使用を必要とする問題を解決するように人々に求められたとき、なじみのないオブジェクトに条件付きで紹介された人々だけが問題を解決することができました。
この一連の研究が進むにつれて、私たちは自分の考え方をコントロールする新しい方法を発見するでしょう。偽の素数で人々の知識テストの結果を改善した研究者であるWegerとLoughnanは、「人々は幸福とパフォーマンスを改善するための重要な心理的リソースを持っていますが、これらのリソースはしばしば使用されず、より有効に活用される可能性があります」と書いています。心と体は別々ではありません。私たちの思考は私たちの体を驚くほどコントロールしています。そして、私たちの考え方は私たちの脳のパフォーマンスを向上させることができます。
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ピューリッツァー賞を受賞したジャーナリストであり、NewYorker.com に定期的に寄稿しているマインドマターズの編集者であるガレスクックに提案を送ってください。
ガレスはベストアメリカンインフォグラフィックのシリーズ編集者でもあり、garethideas@gmail.comまたはTwitter@garethideasで連絡できます。
著者について
オズグン・アタソイは、ボストン大学経営大学院のマーケティング学部の博士課程の候補者です。彼の研究は、財務上の意思決定と欺瞞の心理学に焦点を当てています。
彼はozgun@bu.eduまたはツイッター@ozgunatasoyで連絡することができます。
http://www.scientificamerican.com/article/your-thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/
ニック・ワーツ博士
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