「脳疲労ハッカー」様より
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ハードロックやメタルも癒しの音楽に!? くつろぎの脳波「α波」のメカニズム
アルファ波（以下α波）って言葉、聞いたことがありますか？ ヒーリング音楽やリラクゼーション関係で、よく「ウリ」になっているのでご存じの方も多いのではないでしょうか。でも、具体的に何？ と聞かれると、意外と知らないものですよね（筆者も答えられず、調べまくりました…）。
α波は、かんたんに言うと脳波の1つです。心身が完全にリラックスしたとき、脳から出ている脳波。実はこのα波、脳疲労の解消にイイんです！ 今日は、α波とリラックスのメカニズムや、音楽を使って究極にくつろぐ方法をガイドします。CDを買ったり特別な曲をダウンロードしたりする必要はなく、手持ちの曲で出来ちゃうので、ぜひ試してみてくださいね！
目次
脳内の「快楽物質」βエンドルフィン × リラックス脳波α波による快感が、人体の免疫力も上げる!?
脳を「α波」が出る状態にするには？ すぐできる「くつろぎ脳」のつくりかた
ロックもテクノも何でもOK！ 誤解されがちな「α波を出す音楽」を正しく知ろう
どうしてもリラックスできないときは…？
脳内の「快楽物質」βエンドルフィン × リラックス脳波α波による快感が、人体の免疫力も上げる!?
生物の脳は、電気的信号（脳波）を絶えず出しています。脳波には、いろいろなタイプがありますが、よく言われる「α波」は人間の心身が完全にリラックスしているときに出ているもの。このα波が出ているとき、脳内では「ベータエンドルフィン（以下、βエンドルフィン）」、別名「快楽物質」「脳内麻薬」とも呼ばれる、すごいホルモンが分泌されているそうです。
「脳内麻薬」なんて聞くとキョーレツなインパクトですが、実際、βエンドルフィンの作用はモルヒネにソックリとのこと。もちろん、体内で自然に発生する物質なので、違法でも非健康的でもありません（笑）。よく聞く「ランナーズ・ハイ」、マラソン選手が長い距離を走っているときに感じる多幸感や陶酔感には、このβエンドルフィンが関わっていると言われています。おいしいものを食べたときや入浴中など、「快感」に満たされているときにも出ているとのこと。このβエンドルフィンの働きには、
・快感を呼び起こし、幸せな気分やうっとりした状態をもたらす
・鎮痛剤的な作用を持ち、心身の苦痛・ストレスをやわらげる
・免疫に働く細胞を活性化する
…などがあります。つまり、脳をα波が出る状態にすれば、βエンドルフィンが分泌されて、幸せな気分になるだけでなく免疫力のUPにもつながるという。「でも『脳をα波が出る状態に』なんてシロウトにできるの？」と不安なあなたに、その方法を伝授します！
脳を「α波」が出る状態にするには？ すぐできる「くつろぎ脳」のつくりかた
脳を「α波」が出る状態（＝リラックスしている状態）にするには、何をすればいいのでしょう？ 手っ取り早くできるのは…
・目を閉じて、楽しかった体験を思い出す
・好物をそろえたゴハンを食べる
・キャンドルライトの中で入浴
…などなど。キャンドルライトの中での入浴は特にオススメ！ なぜならキャンドルの火のまたたきは、「1/fゆらぎ」と呼ばれる、規則的な中にも微妙なズレがあるリズムだから。これは人間の心拍数や目玉の動き方など、生体のリズムにとても近いからだそう。川のせせらぎや木の葉のそよぎ、波の音など、自然音にも「1/fゆらぎ」が含まれているというのも納得です。
それ以外でダントツにオススメなのは、音楽を聴くこと。これについては、次のパラグラフでご紹介します。
ロックもテクノも何でもOK！ 誤解されがちな「α波を出す音楽」を正しく知ろう
疲れてるので癒し系の音楽をダウンロードしてみたけど、何となく好きになれなくて…そんな経験、ありませんか？ 実は、「α波」を出すためには、音楽は何でもイイんです！もちろん、「聞くと脳がα波を出す状態になりやすい曲」は存在します。前述の「1/fゆらぎ」を持つ音などです。でも何より大切なのは、聞いた本人が「リラックスできる」と感じられること。
誤解されがちですが、音楽が「α波」を出す訳じゃありません。「α波」は、人がリラックスしているときに出る脳波です。だから、ハードロックでもメタル、テクノ、パンク何でもOK！ いわゆるヒーリング音楽は、確かにリラックス向きの曲ではありますが、しょせん万人向け。あなたが聞いて、あなたがリラックスしたときが、「α波の出ているとき」なのです！そして人は、いつも聞いている曲、なじみのある曲を聞くときこそ、リラックスしやすいものなのです。
これを知ってから筆者は、好きなベビメタこと「BABYMETAL」の曲をがんがん聞くようになりました！ これまでは何となく、「明日早いし、夜はもっと静かな曲聞かないと眠れないのかも…」と思っていたのですが、「好きな曲なら何でもイイ」と聞いてすごーく気がラクに！ ムリして「快眠音楽」を流してたときより、グッと眠れるようになりましたよ♪
どうしてもリラックスできないときは…？
さて、おさらいしましょう。心身がリラックスすると脳はα波を出して、「快楽物質」βエンドルフィンが分泌され、苦痛は軽減、心は幸せになる――これがα波と癒しのメカニズムです。ただし、本当に疲れているときは、リラックスしようとしてもできないものですよね。そういうときは、βエンドルフィンを作るのに必要なタンパク質を含むサプリメントなどを取り入れるのも効果的。また、気分を変えて料理してみたり、ちょっと昼寝してみたりするのもお勧め。脳の疲労を和らげることで、「くつろぎ脳」にスイッチしてみましょう！
続いて「BILLBOARD JAPAN」様より
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AK-69の楽曲が
トップアスリートの脳波に影響、プロボクサー井岡選手らへの実験で証明
AK-69の楽曲がアスリートを鼓舞するという事実が、脳波測定で証明された。
約2年半ぶりとなるニュー・アルバム『THE ANTHEM』を2月27日に発売、3月には、自身初となる日本武道館2daysライブを開催するAK-69。そんなAK-69が発信する「闘う男の代弁者」ともいえる曲中の熱いメッセージは、プロボクサー 井岡一翔選手や、横浜DeNAベイスターズ 筒香嘉智選手、ラグビー日本代表 庭井祐輔選手など、多くのトップアスリートからモチベー ションを鼓舞してくれると高く評価されている。そこで、AK-69の楽曲がアスリートにどのような影響を生んでいるのかを検証するため、脳波測定実験が行われた。
今回は、プロボクサー 井岡一翔選手、ラグビー日本代表 庭井祐輔選手、総合格闘家 渡辺華奈選手、兄弟で活躍する総合格闘家の朝倉未来選手、朝倉海選手、合計5名のトップアスリートに AK-69のニュー・アルバム『THE ANTHEM』を聴いてもらい、その脳波データを測定。実験は、2月27日、HALEO（ハレオ）代官山にて、脳波研究機関「MIRAI INNOVATION LAB」の協力のもと実施された。アスリートの頭部にヘッドギアを装着し、脳波データに影響が出ないように、測定中は歌詞を読む、リズムに載せて頭を振る、携帯を見るという行為を禁止、座りながら脳波が測定された。
その結果、プロボクサー井岡一翔選手は、AK-69のラップが始まるタイミングで脳波が最高潮に。反応した歌詞は「THE ANTHEM」「目覚ませさもなければ恥だな」。井岡選手はAK-69の楽曲を聴いている時に、ベータ波の活動の活発化が認められた。神経科学の研究によると、このベータ波が増加する脳活動は、集中、エネルギー、パフォーマンスの向上に関連すると考えられている。
そして、庭井祐輔選手は「Divine Wind -KAMIKAZE-」の歌詞 「吹かす神風 泣き腫はらした目 一歩たりとも引かねえ」に反応。渡辺華奈選手は「I Still Shine」の「時に流すキレイな涙に 指切り出来ん神様に」。朝倉未来選手は「Brave」の「孤独と寄り添い合い」 。朝倉海選手は「Stronger」の「永遠にこの胸に宿る」という結果となった。
なお、3月11日～17日まで、渋谷駅構内に展開される広告では、井岡一翔選手の脳波測定で得られたベータ波の波形データを活用したメッセージ広告が登場。さらに、AK-69が人生を闘う“FIGHTER”にオリジナルアンセムを作曲する企画がスタート。AK-69が自身のSNSで、チームの応援歌、校歌、社歌など、ジャンル問わず希望者を募集している。当選者は、AK-69の日本武道館ライブにも特別招待され、その後、AK-69と当選者本人たちとの打ち合わせを経て、曲が制作されるとのこと。
◎リリース情報
アルバム『THE ANTHEM』
2019/2/27 RELEASE
＜通常盤（CD）＞
UICV-1107 / 2,800円（tax out）
＜初回盤A（CD＋DVD）＞
UICV-9301 / 3,800円（tax out）
＜初回盤B（2CD）＞
UICV-9302/3 / 3,800円（tax out）
続いて「NUMBER WEB」様より
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井上尚弥は「1秒の間に何コマも」。
どうすれば「ゾーン」に入れるか？
長田昭二
Shoji Osada
posted2019/12/15 20:00
Low β波が出ている状態に。
アスリートの場合、ゾーンに入れる脳波が「最適な状態」ということになる。
「脳波はその周波数によって、δ（デルタ）波、θ（シータ）波、α（アルファ）波、β（ベータ）波、γ（ガンマ）波に分けられます。
いわゆる
ゾーンと呼ばれる状態に
出ている脳波は、
落ち着いてリラックスしているときに出る
α波と
活発な思考や緊張をしているときに出る
β波の
ちょうど
中間ぐらいの
『Low（ロウ） β波』
になります。
小林選手も試合でスタート台に座ったときに、
このLow β波が出ている状態に
なるようにトレーニングをしました」
19の電極があるヘッドギアを装着。
具体的なトレーニング方法を林氏はこう説明する。
「19の電極があるヘッドギアを装着して、目を開けた状態、閉じた状態、競技をしているところ、の3つの自分をイメージして、各5分ずつ脳波を測ります。イメージするだけで、脳は実際の競技中と同じ部位が動くので、集中力の有無や持続性、視覚野の動きなどが見て取れるのです。
その脳波のデータをアメリカの研究施設に送ると、そこに蓄積されたビッグデータを元に、その人がゾーンを迎える時の脳波の予測値が弾き出されます。そして、その予測値の周波数を設定して、ヘッドギアをつけて脳波を測りながらカウンセリングを行うのです。
カウンセリングをする中で、脳波が目標の周波数に達すると、音が鳴って知らせてくれます。これを繰り返すことで、『この状態になれば音が鳴る（ゾーンに入る）』ということを脳に覚えさせます。
心臓と同じように、脳も自律神経によって勝手に動く臓器なので、本人が『こうしよう』と努力したところでどうなるものでもありません。脳自身が学習して、自発的にゾーンに向かうように仕向けてあげるのが、このトレーニングの目的です」
続いて「YOUTUBE」です
【登録3000人突破】 苫米地英人 機能音源ライブ映像（※一部公開）『抽象度スパイラルアセンション』FS(tm)mix
苫米地英人YouTube 公式チャンネル
@user-lk5yl1go7t
チャンネル登録者数 8.52万人
78,374 回視聴 2016/10/06
日時：2016年8月5日（金） 開場：17:30 開演：18:00 終演：21:30 場所：LIVE STAGE GUILTY 苫米地英人公式サイト⇒ http://www.hidetotomabechi.com 苫米地英人公式ブログ ⇒ http://www.tomabechi.jp
Around The World
福山雅治 Official
チャンネル登録者数 33.4万人
5,847 回視聴 2018/07/27
Provided to YouTube by Universal Music Group
Around The World · Masaharu Fukuyama
Human
℗ 2014 UNIVERSAL J, a division of UNIVERSAL MUSIC LLC
Released on: 2014-04-02
Producer: Masaharu Fukuyama
Author, Composer, Arranger, Work Arranger: Masaharu Fukuyama
Author, Arranger, Work Arranger: Akira Inoue
Auto-generated by YouTube.
#StartItAgain #AK69 #井岡一翔
【AK-69 / Kalassy Nikoff】ボクシング4階級王者 井岡一翔 選手 入場Movie【2021.12.31】
AK-69 Official Channel
チャンネル登録者数 29.5万人
151,502 回視聴 2022/01/26
2021年大晦日に開催されたボクシング「WBO世界スーパーフライ級タイトルマッチ 井岡一翔 vs 福永亮次」にて、
当時未発表曲だったKalassy Nikoff名義「Champion」でエールを送ったAK-69。
見事防衛を果たした4階級王者 井岡一翔 選手入場シーンをお届けします！
MUSIC：Kalassy Nikoff / Champion
楽曲を聴く → https://linkco.re/4S6T7E60
Music Video → https://youtu.be/VDvG5KmiTec
■井岡一翔
プロデビューから6連勝で無敗のまま日本ライトフライ級チャンピオンに。日本ライトフライ級王座を世界挑戦のため返上。
国内史上最速記録となる7戦目での世界王座奪取を果たし、平成生まれ選手として初の世界王者誕生となった。
また、史上初のWBC・WBAの統一戦にて日本人初のWBC・WBA統一王座に。
2012年12月31日に日本人最速の11戦目に二階級制覇を達成。
2015年4月22日世界最速での三階級制覇を達成。
2019年6月19日、日本人史上初の四階級制覇を果たす。
現在WBO世界スーパーフライ級4度防衛中。
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCXI8...
Instagram：https://www.instagram.com/kazuto_ioka...
AK-69の音楽で、プロボクサー井岡一翔の脳波は動くか？
KAI-YOU Videos
チャンネル登録者数 6.52万人
7,491 回視聴 2019/03/20
ラッパー・AK-69さんの楽曲は、プロボクサーの井岡一翔さんやプロ野球選手の筒香嘉智さん、ラグビー日本代表の庭井祐輔さんなど、多くのトップアスリートが入場曲やテーマソングに起用していることでも知られる。
そこで、AK-69さんの楽曲がアスリートにどのような影響を生んでいるのかを検証する脳波測定実験を行った。
参加したのは、前述の井岡さんと庭井さんに加えて、総合格闘家の渡辺華奈さん、兄弟で活躍する総合格闘家の朝倉未来さん、朝倉海さんの合計5人。
ニューアルバム『THE ANTHEM』を聴いた状態で脳波データを測定。歌詞に脳波が反応し、集中／エネルギー／パフォーマンスが向上することが証明される結果に。
今回、KAI-YOU Videosでは、参加したアスリートとAK-69さんにインタビューを実施した。
▼GET MORE POP !!!!!▼
KAI-YOU.net ｜ ポップなカルチャーを毎日お届け
http://kai-you.net/
KAI-YOU 公式 Facebook ページ
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KAI-YOU 公式 Twitter アカウント
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KAI-YOU 公式 Instagram アカウント
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KAI-YOU Videosとは
小説・音楽・ガジェット・アニメ・アイドル・インターネット……複雑化を極め、多様化し、自由になった超情報化社会に生きる上で、
KAI-YOUが掲げる“ポップ”という座標のもと、様々なジャンルを横断し、世界をよりワクワクさせる動画コンテンツを配信しています。
#覚醒 #ASMR #バイノーラルビート
【天才脳の周波数】このベータ波で脳の可能性を引き出して集中力・記憶力を向上させる癒しの音楽＜ASMR＞、活発な脳の動きのイメージ映像。バイノーラルビート・覚醒・β波・仕事・勉強・思考力
Happy Healing Time
チャンネル登録者数 2260人
387 回視聴 2022/03/24
今まで以上に自分の脳の可能性を引き出したい貴方へ、ベータ波のバイノーラルビートの音色と活発な脳の動きをイメージさせる映像で動画をオリジナルで制作しました。
このベータ波のバイノーラルビートは、貴方の脳の可能性を引き出します。
脳を活性化させて集中力・記憶力を向上させます。
ベータ状態は通常の覚醒時の意識と関係しており、低振幅で複数の変化する周波数のベータ波は能動的で活発な思考や集中と関連付けられています。
仕事や学習の集中用として眠った脳をたたき起こします。
必要に応じて繰り返しお聴きください。
寝る前のご使用はお勧めしません。
#528Hz #solfeggio #脳波
ローベータ波 集中状態 528Hz 15Hzの揺らぎ
Secrets of Sound
チャンネル登録者数 18人
2 回視聴 2022/10/26
#ローベータ波 #集中状態 #528Hz #脳波 #solfeggio
脳が集中状態に発する脳波の揺らぎ、
ミッドベータ波の15Hzの揺らぎを、ソルフェジオ周波数528hzで表現してみました。
波の揺れ具合いを感じてみてください。
The brainwave fluctuations that the brain emits in a state of concentration, the
The 15Hz fluctuation of the low beta wave is represented by the solfeggio frequency 528hz.
Please feel the fluctuation of the wave.
ハードロックやメタルも癒しの音楽に!? くつろぎの脳波「α波」のメカニズム
AK-69の楽曲がトップアスリートの脳波に影響、プロボクサー井岡選手らへの実験で証明
井上尚弥は「1秒の間に何コマも」。
どうすれば「ゾーン」に入れるか？
長田昭二
Shoji Osada
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