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公開日 2020-08-12
DMNとは？ 創造力を高め、脳疲労を防ぐために知っておくべき9つのこと
DMNとは、デフォルト・モード・ネットワーク（Default Mode Network）の略語。ぼんやりした状態の脳が行なっている神経活動のことです。
近年の脳科学研究により、DMNの働きは「創造性」と関係していることがわかっています。DMNが活発になると創造力が高まり、いろいろなアイデアが浮かんできやすいのです。
一方、DMNの活発化には、「考えすぎ」による脳疲労のデメリットも。メリットとデメリットの両方を把握したうえで、DMNの「スイッチ」を適切に切り替える必要があるのです。
今回は、DMNの役割を説明したあと、DMNのオン／オフを切り替える方法をご紹介します。瞑想や運動など、難しくないものばかりです。ぜひあなたも、自身のDMNをうまく活用してみてください。
DMNとは
DMNの役割1：危機への備え
DMNの役割2：情報の整理
DMNが活性化しすぎると……
DMNを活性化させる方法
観察瞑想
1. 調身：背筋を伸ばしつつ、力を抜く
2. 調息：5秒かけて息を吸い、10～15秒かけて吐く
3. 調心：感情・思考を観察する
PCD（楽しい空想）
デジタルデトックス
単純な作業・運動
パワーナップ
DMNを不活性化させる方法
集中瞑想
1. 調身：背筋を伸ばしつつ、力を抜く
2. 調息：5秒かけて息を吸い、10～15秒かけて吐く
3. 調心：呼吸に集中する
歩行瞑想
食事瞑想
雑念のコントロール
DMNとは
DMNとは、脳が意識的な活動をしていないとき、つまり、ぼんやりしているときに活性化する神経回路です。医師の伊藤豊氏によると、脳の「内側前頭前野」「後帯状皮質」「楔前部（けつぜんぶ）」「下頭頂小葉」といった部位で構成されているのだそう。
ぼーっと散歩しているときや、コーヒーを飲んで一息ついているとき、とりとめもないことを考えながらシャワーを浴びているときなどに、DMNは活発化しています。反対に、何かに集中しているときには非活性状態なのです。
DMNの主な役割には、「危機への備え」と「情報の整理」があります。
DMNの役割1：危機への備え
DMNは、自動車の「アイドリング状態」に例えられます。車のエンジンを完全に切ってしまうと、再び発車させるのに時間がかかりますが、アイドリング状態ならアクセルを踏むだけですぐに発車できますよね。
DMNも同じです。脳が完全に休んでしまうと、突然の危機に反応しづらいため、脳の一部（DMN）を待機状態にして万が一に備えています。
DMNの役割2：情報の整理
脳神経外科医の奥村歩氏によると、脳は以下のプロセスで情報を処理しているのだそう。
入力：五感を通して情報を収集する
整理：入力した情報を取捨選択する
出力：言葉や行動として表す
DMNが重要になるのは、2番目の「整理」段階です。DMNの働きが弱いと、脳内で情報が整理されず、ぐちゃぐちゃに散らかったデスクのような「脳過労」状態に。インプットした情報が脳に定着しづらくなったり、脳の活動自体が低下したりといった恐れがあります。
しかし、DMNが正常に働いていれば、脳内の情報がスッキリと整理されます。また、蓄えられた情報がそれぞれ結びつきやすくなり、新しいアイデアが生まれるというメリットも。つまり、DMNが活性化すると、創造力が高まるのです。
後略
以降は下を読んでください
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亀仙流
かめせんりゅう
亀仙流とは、漫画「ドラゴンボール」に登場する架空の武術流派。
概要
武泰斗に師事した亀仙人（武天老師）が開祖の武術流派。
鶴仙流とは対をなす。
「よく動き よく学び よく遊び よく食べて よく休む 人生を面白おかしく張り切って過ごせ」がモットー、ウルトラハードな修行ながらのびのびと大らか。
技を教えるというより基礎体力の向上や感覚を研ぎ澄ませることを目的とするため、特に決まった拳法の型というもの持たない（とはいえ、当時素性を隠していたチチの戦いぶりを見て亀仙人が「亀仙流と似ている」と発言しているため、亀仙流の教えを受けた者には傍流でも共通の動きが出来る模様）。
修行者が独自に技を磨く姿勢、我流に消化していくことが肝要である。
その修行の厳しさとレベルの異常な高さから、亀仙人がよほどの実力者と認めた者しか原則的に弟子にはせず、また課せられた修行を昇華したり武術を会得するには強靭なまでの根性と潜在能力を持たなければ中々ついて行くことすら難しい。
そのため亀仙流の一門及び流れを汲む修行を経た者は非常に少数で、いずれも地球人の常識的なレベルを超越した使い手ばかりである。
亀仙人の弟子たちは師匠より強くなった後も師匠への尊敬のあらわれから山吹色の胴着を着続けており、悟空の子供たちや孫の幼少期の胴着も山吹色である。
無型ゆえの汎用性の高さから悟空は亀仙流武術を基礎としつつ様々な師匠の元での修行し、様々な技を身に付けていく。
一方で流派の技ですら独学で学び取る方針であるため、見る機会の多かったかめはめ波は多くの弟子に受け継がれたが、亀仙人の奥の手である万国吃驚掌は誰にも受け継がれなかった。
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2021.09.13
亀仙流の教えや修行内容まとめ！構えや技についても解説！
2021.09.13ドラゴンボール
亀仙流の教えや修行内容まとめ！構えや技についても解説！
亀仙流は師匠亀仙人の教えの元、数々の武道家を生んできました。
主人公である孫悟空の基本はここからきたともいえるでしょう。
そしてその修行も厳しいことで有名です。
今回は亀仙流の教えや修行内容、構えや技についてまとめてみました！
亀仙人の教えを修行内容まとめ
旅行に行くと、よく動き よく学び よく遊び よく食べて よく休む という亀仙流の修行みたいな毎日になるのでもうすぐ私も大岩を動かせるはず。 pic.twitter.com/jTFlA188YW
— 戸田・一揆・菜々子 (@6nananaco9) February 27, 2019
亀仙流の修行内容は独特で、普通の武道家がするような格闘の修行はしません。
そして修行をさせてもらうためにはなんとテストがあるのです。
まずはそのテスト内容から紹介していきます。
亀仙人の弟子入り修行前のテスト
弟子入りして修行する前には、亀仙人からテストが行われました。
テストの内容は以下の通り。
ぴちぴちギャルを連れてくる
達人は人の見極めも必要とのことで、亀仙人は悟空にぴちぴちギャルを連れてくるように言いました。
ぴちぴちギャルが何かすら分かっていない悟空は、身体が大きいブスな女性から始まり、上半身は綺麗だけど人魚の女性、そして最終的に同時期に修行をしに来たクリリンと共にランチを見つけて見事修行を受ける資格をもぎ取ったのです。
100m走
足腰の強さを知るという理由で悟空とクリリンは100ｍ走のタイムを計ることになりました。
悟空は8秒5、クリリンは10秒1、そして亀仙人は5秒6というタイムをたたき出しています。
ちなみに現実世界では悟空でもダントツで世界新記録です。
亀マークの石を探す
崖の上から森の中に投げた石を30分以内に探してくるというテストです。
ちなみに探せなかった方は晩ごはん抜きで、二人とも真剣そのものでした。
さまざまなイカサマをして別の石を持っていったり、悟空をダマして横取りしたクリリンが先に亀仙人の元に石を持っていき、見事クリリンだけ晩ごはんにありつけるといった結果になりました。
次は本格的な修行内容です。
ちなみに4時半に起きて始まります。
牛乳配達
普通はヘリコプターを使わないといけない道のりを走って配ります。
スキップしたり、階段、細い木の棒の上、砂漠、川、そして恐竜に追いかけられながら空きびんを回収しつつ牛乳を配達して早朝の修行である牛乳配達は終わりです。
畑を耕す
朝の修行はクワを使わないで手で広い畑を耕します。
雑草が生えた普通の土の上を耕すので地盤が固く、二人も終わった後に「手がいたい」と言っていました。
お勉強タイム
朝食を挟み、昼食まではお勉強タイムになります。
ちなみに中身はスケベな本のようです。
工事のアルバイト
午後からは工事のアルバイトを手伝います。
スコップで土を盛ったり、一輪車で運んだりしながら、「汗をかき、筋肉をきたえ、おまけにアルバイト料までもらえる」と亀仙人は言っていました。
水泳
広い湖を10往復しますが、のんびりと泳いで渡ることはできません。
この湖にはサメがいるので急いで泳必要があります。
ハチからよける
木にナワをしばって体に巻いて逃げれないようにします。
そこで木に付いてあるハチの巣を叩いてハチが怒って出てきたところをよける修行です。
1日の流れはこれで終了になります。
そしてこれを20キロある亀の甲羅を背負って修行しなければいけません。
いかにも亀仙流ですね。
当たり前にこなせるようになった時には、亀の甲羅の重さが倍の40キロになります。
ちなみに悟空とクリリンは7カ月間20キロの亀の甲羅、そして1カ月間40キロの亀の甲羅を背負って修行しました。
よく動き、よく学び、よく遊び、よく食べて、よく休む
亀仙流は「よく動き、よく学び、よく遊び、よく食べて、よく休む」という教えがあります。
ちなみにこれは昼食後に昼寝タイムがあるので、その時に亀仙人が言っていました。
修行が始まる前に武道を習得する教えとして、「一生懸命修行して人生を楽しく暮らす」といった旨のことを言っています。
これが、よく遊びにも繋がっているのでしょう、
亀仙人の構え
修行を受けた後に天下一武道会があるのですが、この時悟空はスキだらけの構えと対戦相手に言われています。
よく考えれば、武術の教えなんて修行でしていませんから構えもくそもなかったのでしょう。
ただジャッキー・チュンこと亀仙人が戦いでやっていた構えと、のちのちの悟空の構えは似てきます。
師匠の戦いっぷりを見ている内に少しずつ自然に染みついていったのかもしれませんね。
ちなみに構えはありませんが、亀仙流の道着はあります。
皆さんご存じの通り、胸と背中に亀マークが付いた山吹色のアレです。
亀仙流の技
亀仙流には技がありますが、亀仙人しか使わない技も多数存在します。
かめはめ波
代表的な技としてはかめはめ波でしょう。
これは亀仙流で修業したみんな使うことができます。
最後まで語り継がれる技でした。
酔拳(すいけん)
酒に酔っぱらったフリをした相手の攻撃を避け攻撃する技です。
ちなみに亀仙人しか使いません。
よいこ眠眠拳(よいこみんみんけん)
相手を眠らせる催眠術です。
第21回天下一武道会の決勝戦で亀仙人が悟空に使った技ですが、これも亀仙人しか使いませんでした。
しかし、これをみんなに習得させることができていたなら意外と他の戦いでも優勢になれたかもしれませんよね。
萬國驚天掌(ばんこくびっくりしょう)
これも第21回天下一武道会の決勝戦で亀仙人が使っている技です。
電撃で身動きを取れなくして、悟空はこれ一撃で戦いに負けそうになりました。
これも亀仙人しか使っていない技なので、これこそ最強でかめはめ波みたいに伝授してほしい技ですよね。
まとめ
亀仙流の修行は武道を教えず基礎体力をつけるのみ
よく動き、よく学び、よく遊び、よく食べて、よく休むの教えの通りで自由でおおらかな修行内容
亀仙流に構えはない。というかそもそも武術の修行がないからあるはずがない
かめはめ波を筆頭に多彩な技があるが、亀仙人しか使えないものが多い
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
続いて「YOUTUBE」です
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